クロスボディ・クランチは、仰向けに寝て行う自重トレーニングです。対角線上のひねり動作を加えることで、腹筋群、特にわき腹にある腹斜筋を集中的に刺激します。中級者向けの腹筋種目として、より引き締まったウエストラインを目指す方におすすめです。
この種目は、お腹の中央に位置する腹直筋（ふくちょくきん）に加え、特にわき腹のラインを形成する腹斜筋（ふくしゃきん）に強くアプローチします。体をひねる動作で腹斜筋が収縮し、脇腹の引き締め効果が期待できます。体幹の安定にも寄与し、機能的な腹筋力を養います。
体をひねる際に、肘と膝を無理に近づけることよりも、わき腹の腹斜筋が収縮する感覚を意識することが重要です。動作の開始時だけでなく、元の位置に戻す際もゆっくりとコントロールすることで、腹筋が持続的に働く時間を長くし、効果を高められます。目線は斜め上を向くと、首への負担を減らしやすくなります。