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鍛えたい部位と条件を選ぶと、おすすめの種目をRating順に表示します。
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部位別 全種目一覧
鍛えたい部位から、各種目の詳しいやり方ページを開けます。
胸
インクライン・ケーブル・チェストプレス
インクライン・ダンベル・フライ
インクライン・プッシュアップ
インクラインダンベルベンチプレス
クローズグリップ・ダンベル・ベンチプレス
クロック・プッシュアップ
ケーブル・チェストプレス
ケトルベル・プライオ・プッシュアップ
スタンディング・ケーブル・チェストプレス
スフィンクス・プッシュアップ
スミスマシン・インクライン・ベンチプレス
スミスマシン・クローズグリップ・ベンチプレス
スミスマシン・ベンチプレス
ダンベル・ベンチプレス
ダンベルフライ
デクライン・バーベル・ベンチプレス
デクライン・プッシュアップ
デクラインダンベルフライ
デクラインダンベルベンチプレス
ナローグリップ・ベンチプレス
ナローグリップEZバー・ベンチプレス
ニュートラルグリップ・ダンベルベンチプレス
バーベル・インクライン・ベンチプレス(ミディアムグリップ)
プッシュアップ
フロントレイズとプルオーバー
ベンチプレス
マシン・チェストプレス
リバースグリップ・インクラインダンベルベンチプレス
レバレッジ・インクライン・チェストプレス
レバレッジ・チェストプレス
レバレッジ・デクライン・チェストプレス
ワイド・プッシュアップ
ワイドグリップ・デクライン・バーベル・ベンチプレス
ワイドグリップ・ハンドエレベイト・プッシュアップ
ワイドグリップ・ベンチプレス
手を高くした腕立て伏せ
足を上げた腕立て伏せ
片腕腕立て伏せ
肩
インクライン・アンチグラビティ・ショルダープレス
インクライン・フェイスダウン・バー・フロントレイズ
インクラインダンベルフロントレイズ
オーバーヘッドダンベルフロントレイズ
ケーブルショルダープレス
サイドレイズ
シーテッド・ケーブル・ショルダープレス
シーテッド・サイドレイズ
シーテッド・ダンベル・ショルダープレス
シーテッド・バーベル・ショルダープレス
スタンディングダンベルショルダープレス
スナッチグリップ・ビハインド・ザ・ネック・オーバーヘッドプレス
スミスマシン・ショルダープレス
ダンベル・フロントレイズ
ダンベル・ライイング・リア・ラテラル・レイズ
バーベル・アップライト・ロウ
バーベル・ショルダープレス
バーベル・リアデルト・ベントオーバー・ロウ
マシン・ショルダープレス
逆立ち腕立て伏せ
交互ケーブルショルダープレス
交互スタンディング・ショルダープレス
交互ダンベルフロントレイズ
片手インクライン・ラテラルレイズ
片手ケーブル・フロントレイズ
片手スタンディングショルダープレス
片手ダンベル・フロントレイズ
片手パームイン・ダンベル・ショルダープレス
片手ラテラルレイズ
立ち姿勢での手のひらを内側に向けたショルダープレス
上腕三頭筋
ウェイト付きベンチディップ
ケーブルオーバーヘッド・トライセプス・エクステンショ
スタンディング・バーベル・オーバーヘッド・トライセプス・エクステンション
スタンディングダンベル・トライセプス・エクステンション
デクラインダンベル・トライセプス・エクステンション
トライセプス・ディップ
ニーリング・ケーブル・トライセプス・エクステンション
ベンチディップ
マシン・トライセプス・エクステンション
ライイング・ケーブル・トライセプス・エクステンション
リバースグリップ・ベンチプレス
ローケーブル・オーバーヘッド・トライセプス・エクステンション
ローケーブル・トライセプス・エクステンション
ン片手ローケーブル・トライセプス・エクステンション
足上げベンチディップ
片手ケーブル・トライセプス・エクステンション
片手ダンベル・トライセプス・エクステンション
腕立て伏せ - 上腕三頭筋を強調する狭い姿勢
上腕二頭筋
シーテッド・ダンベル・バイセップス・カール
ダンベル・オルタネート・バイセップ・カール
ダンベル・バイセップ・カール
フレクサー・インクライン・ダンベルカール
プレチャー・ハンマー・ダンベルカール
マシン・バイセップカール
ライイング・ケーブル・バイセップス・カール
仰向けダンベルカール
交互インクラインダンベル・バイセップスカール
交互インクラインダンベルカール
手のひらを外側に向けたインクライン・バイセップス・カール
広背筋
ウェイト付き懸垂
クローズグリップ・フロント・ラットプルダウン
ニュートラルグリップ・プルアップ
プルアップ
フルレンジ・オブ・モーション・ラットプルダウン
マシンアシスト・プルアップ
ラットプルダウン
リバースグリップ・ラットプルダウン
ロッキー・プルアップ/プルダウン
ワイドグリップ・リアプルアップ
懸垂
片手膝立ちラットプルダウン
背中(中部)
スミスマシン・ベントオーバー・ロウ
ダンベル・ベントオーバー・ロウ
バーベルベントオーバーロウ
リバースグリップ・ベントオーバー・ロウ
逆さ懸垂
交互のシットスルーとクランチ
僧帽筋
ケーブルストレートバー・アップライトロウ
ケトルベル・スモウデッドリフト・ハイプル
スタンディングダンベルアップライトロウ
腰
シーテッド・バックエクステンション
バックエクステンション
腹筋
アブクランチマシン
アブホイール・ロールアウト
アブローラー
ウェイト付きクランチ
エクササイズボールを使ったクランチ
エルボープランク
クランチ
クランチ - 両手を頭上に
クロスボディ・クランチ
ケーブル・リバースクランチ
ケーブル・ロシアン・ツイスト
ゴリラ・チンアップ/クランチ
スタンディング・ケーブル・クランチ
ダンベル・スーツケース・クランチ
デクライン・オブリク・クランチ
デクライン・クランチ
デクライン・リバース・クランチ
ニーリング・ケーブル・オブリク・クランチ
ニーリング・ケーブル・クランチ
ハンギング・レッグ・レイズ
フラットベンチ・レッグレイズ
リバースクランチ
ロープ・クランチ
ロシアンツイスト
足を上げた斜腹筋クランチ
膝を胸に引き寄せるクランチ
膝を曲げたリバースクランチ
大腿四頭筋
ウェイトジャンプスクワット
ウェイト付きシッシースクワット
ケトルベル・ピストルスクワット
ケトルベル2個を使ったフロントスクワット
ゴブレットスクワット
ザーチャースクワット
ジェファーソン・スクワット
スミスマシン・バックスクワット
スミスマシン・ボックススクワット
スミスマシン・レッグプレス
ダンベル・ゴブレットスクワット
ダンベル・スモースクワット
ダンベル・リバースランジ
ダンベルスクワット
ダンベルスプリットスクワット
ダンベルランジ
ナロー・スタンス・スクワット
ナロー・スタンス・ハックスクワット
ナローレッグプレス
バーベル・ウォーキング・ランジ
バーベル・バックスクワット
バーベル・フォワードランジ
バーベル・ブルガリアンスプリットスクワット
バーベル・フロントスクワット
バーベルスクワット
バーベルハックスクワット
バーベルフルスクワット
ハックスクワット
フォワードランジ
ヘックスバーデッドリフト
マシン・スクワット
リクライニングスクワットマシン
レッグプレス
自重ウォーキングランジ
自重スクワット
自重リバースランジ
片足プレス
片足深蹲
腕を組んだジャンプスクワット
ハムストリングス
エクササイズボール・レッグカール
ケトルベル・パススルー・ランジ
ケトルベルを使ったルーマニアンデッドリフト
ケトルベル片足デッドリフト
スティッフレッグ・ダンベルデッドリフト
ダンベルを使ったルーマニアンデッドリフト
バーベル・スティッフレッグ・デッドリフト
バーベルデッドリフト
ライイング・レッグカール
ルーマニアンデッドリフト
レッグカール
片足ケトルベルデッドリフト
ふくらはぎ
シーテッド・カーフレイズ
スタンディング・カーフレイズ
スタンディング・バーベル・カーフレイズ
スミスマシン・カーフレイズ
ロッキング・スタンディング・カーフレイズ
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ボタンを押すとGoogle AIモードの検索結果が新しいタブで開きます。表示される説明はAIによる自動生成のため、必ず内容をよく確認し、ご自身の判断で種目を選んでください。
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